یہ تحقیقی مطالعہ کا نتیجہ تمام رنرز کو حیران کر سکتا ہے! اس تحقیق کے مطابق لمبی دوڑنا مردوں کو ہارٹ اٹیک اور فالج کا زیادہ خطرہ بناتا ہے۔
ایک تحقیق جس میں دعویٰ کیا گیا ہے کہ دوڑنا مردوں کے مقابلے خواتین کے لیے زیادہ فائدہ مند ہے۔ رپورٹ میں مزید کہا گیا ہے کہ لمبی دوڑنا مرد کھلاڑیوں کی عروقی عمر میں پوری دہائی کا اضافہ کر سکتا ہے۔ رپورٹ میں تحقیق کا حوالہ دیتے ہوئے کہا گیا ہے کہ مردوں کے معاملے میں، ان کی بڑی شریانیں توقع سے کہیں زیادہ سخت پائی گئیں، جس سے انہیں ہارٹ اٹیک اور فالج کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
تحقیق سے پتا چلا کہ جو مرد باقاعدگی سے میراتھن، آئرن مین ٹرائیتھلون اور سائیکلنگ ایونٹس میں حصہ لیتے تھے ان کی عروقی عمر ان کی اپنی عمر سے 10 سال زیادہ تھی۔
مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ میراتھن جیسے برداشت کے واقعات خواتین کی صحت کو فروغ دیتے ہیں. دوڑنے سے خواتین میں عروقی عمر میں اوسطاً چھ سال کی کمی واقع ہوتی ہے۔
مطالعہ کا اندازہ 40 سال سے زیادہ عمر کے دوڑنے والوں کے مشاہدات پر مبنی ہے۔ اس تحقیق میں 300 سے زائد رنرز نے حصہ لیا تھا۔ ان لوگوں نے 10 سے زیادہ برداشت کے واقعات میں حصہ لیا تھا اور کم از کم 10 سالوں سے باقاعدگی سے ورزش کی تھی۔
خواتین کو اکثر مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ نہ بھاگیں۔ جبڑے کی لکیر، جھریاں، جگر پر دھبے ہونے سے لے کر خواتین بھاگنے سے ڈرتی ہیں اور ان میں سے بہت سے دوسرے متبادل تلاش کرتے ہیں۔
خواتین کو رنر کے چہرے کے بارے میں بھی برا محسوس کیا جاتا ہے جو بنیادی طور پر ایک چربی سے پاک چہرہ ہوتا ہے جو عام طور پر دوڑنے والوں میں دیکھا جاتا ہے۔
تاہم یہ مطالعہ ان تمام خرافات پر سچائی اور روشنی کا مینار ثابت ہو سکتا ہے۔
ماہرین نے کہا ہے کہ دوڑنا کبھی غلط نہیں ہو سکتا، اگر آپ اسے صحیح طریقے سے کر رہے ہیں۔ جیسے جیسے انسان کی عمر بڑھتی ہے، ورزش ہی اسے موبائل رکھتی ہے۔ سب سے آسان، کم لاگت والی مشقیں چل رہی ہیں۔
مؤثر طریقے سے چلانے کے لیے، مناسب لباس پہنیں۔ مہذب چلانے والے جوتے سب کے لیے ضروری ہیں۔ خواتین کو کھیلوں کی براز پہننی چاہئیں۔
سخت دوڑ کے لیے فوراً نہ چھلانگ لگائیں۔ پہلے اپنے جسم کو ٹھیک کریں اور پھر ترقی کرنا شروع کریں۔
جانیں کہ کب رفتار کو چننا ہے اور کب سست کرنا ہے۔ دوڑتے وقت فوری طور پر نہ رکیں، اس وقت تک رفتار کم کرتے رہیں جب تک آپ رک نہ جائیں۔
جب آپ کو ٹانگوں اور جوڑوں کے علاقوں میں مسلسل درد رہتا ہے، تو یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ دوڑنا چھوڑ دیں اور سائیکل چلانے یا تیراکی جیسی دوسری ورزشیں کریں۔
زیادہ دوڑنا جسم کو زیادہ نقصان پہنچاتا ہے۔ ماہرین کے مطابق ضرورت سے زیادہ دوڑنے کی وجہ سے کسی کو پلانٹر فاسائٹائٹس ہو سکتا ہے، یہ سوزش کی ایک قسم ہے جو ایڑی کی بنیاد کے قریب تیز درد کا باعث بنتی ہے۔ یہ پاؤں کے پٹھوں کو مناسب آرام دینے کا مطالبہ کرتا ہے۔
بہت زیادہ ورزش بھی مدافعتی نظام سے سمجھوتہ کر سکتی ہے اور فرد کو انفیکشن کا شکار بنا سکتی ہے۔ یہ شخص کی بھوک کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔
